1 serving (100 grams) contains 47 calories, 2.8 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 8.3 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
70.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 6.0 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 12.5 g | 4% | |
| आहारी फाइबर | 4.0 g | 14% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 4.2 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 74.6 mg | 5% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 358.2 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About लौंग यार्ड बीन
लॉन्ग यार्ड बीन एक जीवंत, लंबी फलीदार फलियां है जिनकी लम्बाई काबी अद्भुत होती है, जो अक्सर एक फुट से अधिक की होती है। दक्षिणपूर्व एशिया से उत्पन्न होती हुई, यह सब्जी अक्सर थाई और भारतीय व्यंजनों में शामिल होती है, जिससे एक अनूठी करच/चरच और थोड़ी सी मिठास जोड़ी जाती है। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर, लॉन्ग यार्ड बीन फाइबर में उच्च होती है, जो पाचन को सहायता प्रदान करती है और ह्रदय स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करती है। ये विटामिन ए और सी में सम्पन्न हैं, जो आपकी इम्यून सिस्टम को बढ़ाते हैं और स्वस्थ त्वचा को समर्थित करते हैं। बहुस्तरीय और स्वादिष्ट, इन्हें स्टिर-फ्राई, भाप या सलाद में डालकर सेव किया जा सकता है, जिससे वे किसी भी भोजन के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनते हैं!
