1 serving (85 grams) contains 148 calories, 22.4 grams of protein, 3.9 grams of fat, and 4.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
217.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.8 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 3.1 g | 15% | |
| बहुविकृत फैट | 1.3 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 472.5 mg | 157% | |
| सोडियम | 480 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 6.4 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 32.9 g | 65% | |
| विटामिन डी | 60 mcg | 300% | |
| कैल्शियम | 7.5 mg | 0% | |
| आयरन | 7.7 mg | 42% | |
| पोटैशियम | 435 mg | 9% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About कलेजा
कलेज एक पोषक भरपूर अंगरक्षक सामग्री वाला अंग है, जिसमें विटामिन ए, बी12, और लोहे की भरपूर मात्रा होती है, इसलिए यह कई खाने की प्रवृत्ति में एक सुपरफूड है। यह अक्सर यूरोप, एशिया, और अफ्रीका में विभिन्न पारंपरिक व्यंजनों में शामिल होता है, कलेज पते, सॉटे, या ग्रिल किए रूप में मजे किया जा सकता है। जबकि यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है, अंतर्निहितता महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल और विटामिन ए के उच्च स्तर भी समाये है। एक संतुलित आहार में कलेज को शामिल करने से ऊर्जा स्तर बढ़ सकता है और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है, लेकिन इसका आनंद अवश्य कुछ समय स्वास्थ्य के लाभ तक अनुभव करना है।
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - कलेजा DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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