1 serving (185 grams) contains 307 calories, 15.5 grams of protein, 12.7 grams of fat, and 34.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
307.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 12.7 g | 16% | |
| संतृप्त फैट | 1.7 g | 8% | |
| बहुविकृत फैट | 5.1 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 403.3 mg | 17% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 34.6 g | 12% | |
| आहारी फाइबर | 13.5 g | 48% | |
| शुगर्स | 3.1 g | ||
| प्रोटीन | 15.5 g | 31% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 33.3 mg | 2% | |
| आयरन | 5.8 mg | 32% | |
| पोटैशियम | 634.5 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About लेंटिल्स
दालें छोटी, पोषण से भरपूर फलीयां हैं जो दुनिया भर में सदियों से खानों में मुख्य भोजन रहा है। प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक विटामिन से भरपूर होने के कारण, ये ह्रदय स्वास्थ्य और पाचन के लिए उत्कृष्ट हैं। मध्य पूर्व से उत्पन्न होने वाली दालें विभिन्न रंगों में आती हैं, जैसे कि मिट्टी के भूरे से लेकर चमकदार लाल और हरे। ये अत्यंत बदलावशील हैं, सूप, स्टू, सलाद, या अक्सर मांस का विकल्प के रूप में उत्कृष्ट हैं। तेल कम और लौह से भरपूर होने के कारण, दालें किसी भी स्वास्थ्यपूरक आहार में फिट हो सकती हैं। आज ही दालों के स्वादिष्ट लाभ का मजा लें!
