1 serving (100 grams) contains 116 calories, 7.7 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 20.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
276.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.2 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4.8 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 47.9 g | 17% | |
| आहारी फाइबर | 17.9 g | 63% | |
| शुगर्स | 5 g | ||
| प्रोटीन | 18.3 g | 36% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 64.3 mg | 4% | |
| आयरन | 5 mg | 27% | |
| पोटैशियम | 809.5 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About दालें
पौधों का एक विविध समूह फ़ैबेसी के परिवार में होता है, जिसमें राजमा, दाल, मटर और चना शामिल हैं। ये प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो कि इन्हें विभिन्न प्रकार की भोजन परंपराओं में महत्वपूर्ण बनाते हैं, जैसे मोटे मोरकिन टेजिन्स से लेकर तीखी भारतीय दाल तक। स्वास्थ्य लाभों से भरपूर, लेग्यूम्स कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, रक्त चीनी को स्थिर रखते हैं, और पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, ये फैट में कम होते हैं और एक महान मांस विकल्प हो सकते हैं, जो शाकाहारी और स्वास्थ्यचित। इन्हें अपने आहार में शामिल करने से स्वाद और पोषण दोनों में वृद्धि हो सकती है!
