1 serving (89 grams) contains 54 calories, 1.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 13.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
144.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.8 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.3 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 32.0 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 34.7 g | 12% | |
| आहारी फाइबर | 4.3 g | 15% | |
| शुगर्स | 10.4 g | ||
| प्रोटीन | 3.5 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 146.7 mg | 11% | |
| आयरन | 5.6 mg | 31% | |
| पोटैशियम | 480 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About लीक (Leek)
लीक्स प्याज के परिवार का एक स्वादष्ट सदस्य हैं, इन्हें उनके हल्के, मिठे स्वाद और नरम बनावट के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। विटामिन A, C, और K से भरपूर, ये आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। मध्यौरोप से आए, लीक्स विभिन्न रसोई पकाने में एक महत्वपूर्ण तत्व हैं, जैसे सूप, स्टू, और सॉटे में गहराई जोड़ने के लिए। उनकी उच्च फाइबर सामग्री और कम कैलोरी गिनती के साथ, वे हृदय स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन का समर्थन करते हैं। सर्वोत्तम और पौष्टिक, लीक्स किसी भी भोजन में हर्षमय योगदान हैं।
