1 serving (30 grams) contains 5 calories, 0.5 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
39.4 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.8 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 78.7 mg | 3% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 7.9 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 3.9 g | 13% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 3.9 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 157.5 mg | 12% | |
| आयरन | 3.9 mg | 21% | |
| पोटैशियम | 787.4 mg | 16% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पत्ते
पत्तियाँ प्रकृति के बहुमुखी हरे हैं, जिनमें आवश्यक विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, ये विभिन्न प्रकार की पाक-विधियों में एक मुख्य भोजन हैं, जैसे कि ताजा मेडिटेरेनियन सैलेड से लेकर मज़बूत एशियाई स्टर-फ्राई तक। आयरन, कैल्शियम, और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर, ये खाद्य वनस्पतियाँ स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देती हैं और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं। कुछ, जैसे पालक और केल, अपनी सुपरफ़ूड स्थिति के लिए प्रशंसा पाते हैं, जबकि अन्य व्यंजनों में विशेष स्वाद जोड़ते हैं। चाहे वे सलाद में फेंके जाएं, स्मूथी में मिश्रित किए जाएं, या साइड के रूप में भूने जाएं, पत्तियाँ अपने शरीर को पोषित करने और आपके भोजन को उच्च स्तर पर पहुँचाने का एक स्वादिष्ट तरीका हैं।
