1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
18.4 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 20 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 2.9 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 1.8 g | 6% | |
| शुगर्स | 0.3 g | ||
| प्रोटीन | 2.3 g | 4% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 79.2 mg | 6% | |
| आयरन | 2.2 mg | 12% | |
| पोटैशियम | 155.2 mg | 3% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पत्तेदार सब्जियाँ
पत्तेदार सब्जी एक पोषकता से भरपूर हरे पत्ते हैं जो हमारे आहार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसमें स्पिनेच, केल, और रोमेन लेटुस जैसे लोकप्रिय प्रकार शामिल हैं, जो प्रत्येक एक अनूठा स्वाद और कसा प्रदान करते हैं। विभिन्न विश्व भर की वस्तुस्थिति से उत्पन्न—मेदिटेरेनियन सलाद से एशियाई स्टिर-फ्राइज़ तक—इन अनुकूलनीय हरे सभ्जियों को उनके स्वास्थ्य लाभों के लिए मान्यता दी जाती है। विटामिन ए, सी, और के, साथ ही आयरन और कैल्शियम जैसे खनिजों से भरपूर, पत्तेदार सब्जियां मजबूत प्रतिरक्षा क्षमता और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। उनकी कम कैलोरी और उच्च फाइबर सामग्री के साथ, वजन प्रबंधन के लिए वे उत्कृष्ट हैं। किसी भी भोजन में एक स्वादिष्ट और पौष्टिक बूस्ट के लिए इन रंगीन हरीयों को गले लगाएँ!
