1 serving (100 grams) contains 33 calories, 1.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
49.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 10.4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 11.1 g | 4% | |
| आहारी फाइबर | 4.8 g | 17% | |
| शुगर्स | 2.2 g | ||
| प्रोटीन | 2.9 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 122.4 mg | 9% | |
| आयरन | 0.9 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 446.3 mg | 9% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About भिन्डी
भिंडी, जिसे ओकरा भी कहा जाता है, यह एक पौष्टिक हरी सब्जी है जो दुनिया भर में खासकर दक्षिणी और पूर्वी एशिया, मध्य पूर्व, और दक्षिणी संयुक्त राज्यों में पसंद की जाती है। विटामिन ए, सी, और के से भरपूर, यह कैलोरी में कम है और आहारी फाइबर से भरपूर है, जिससे पाचन स्वस्थ होता है। इसकी अद्वितीय बनावट भिन्न प्रकार के व्यंजनों जैसे कि गम्बो और करी में एक मोजेदार करार जोड़ती है, जबकि इसके प्राकृतिक म्यूसिलेज सूप और सॉस को गाढ़ा करने में मदद करता है। जब तक बनाया गया हो, थोड़ा चिकना लग सकता है, लेकिन यह स्वादिष्ट सब्जी वह है जो स्वास्थ्य लाभ और भोजनीय वैविध्य दोनों चाहने वालों के लिए एक मुख्य आहार है।
