1 serving (100 grams) contains 33 calories, 1.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
66 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.4 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 14 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 15 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 6.4 g | 22% | |
| शुगर्स | 3 g | ||
| प्रोटीन | 3.8 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 164 mg | 12% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 598 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About भिंडी
मिर्च-मसाले (Ladies Fingers) चमकीली हरी सब्ज़ियाँ हैं, जिन्हें ऑकरा के नाम से भी जाना जाता है, जो दुनिया भर में खाने की रसोईयों में पसंद की जाती हैं, खासकर उत्तरी भारतीय और मध्य पूर्वी व्यंजनों में। पोषण से भरपूर, ये विटामिन A, C और K, साथ ही फाइबर से भी भरपूर हैं, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और रक्त चीनी के स्तर को संजोचने में मदद करते हैं। उनकी विशेष, थोड़ी चिपचिपी बनावट उन्हें तलने, सोफने या स्टू में डालने के लिए पूर्ण बनाती है। जब वे कृमिजी या तेल से बनी हुई सोस के साथ पकाई जाती हैं, तो कैलोरी में कमी होती है, इसलिए अधिकांश में मधुर तरीके से उपभोग करना बेहतर है। मिर्च-मसाले का स्वादिष्ट विविधता खोजें, किसी भी भोजन में स्वस्थ अभिवृद्धि के लिए एक उत्तम योगदान!
