1 serving (135 grams) contains 36 calories, 2.3 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 8.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
36.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.1 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0.1 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 27 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 8.4 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 4.9 g | 17% | |
| शुगर्स | 3.5 g | ||
| प्रोटीन | 2.3 g | 4% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 32.4 mg | 2% | |
| आयरन | 0.5 mg | 2% | |
| पोटैशियम | 472.5 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About कोलराबी
कोहलराबी एक विशेष और पौष्टिक सब्जी है जो गोभी परिवार से संबंधित है। इसकी गोलाकार आकृति और प्रफुल्लित हरा या बैंगनी रंग के चमचमाते त्वचा के साथ, यह दृश्यमान रूप से भी आकर्षक और स्वादिष्ट है। विटामिन सी और के अच्छे स्रोत के रूप में, कोहलराबी कैलोरी कम और फाइबर के अधिक स्रोत के रूप में स्वतंत्र। यूरोप से उत्पन्न होने वाली इस बहुमुखी फली से पूरी तरह से प्रेम किया जा सकता है, खोया हुआ सलाद में, भूना हुआ, या फिर तला हुआ, इससे विभिन्न रसोई संचारों में एक खासा, थोड़ी सी मिठाई भरी स्वाद जोड़ने के लिए स्वीकृति मिलती है। अपने पोषण को बढ़ाने के लिए कोहलराबी को गले लगाएँ!
