1 serving (100 grams) contains 127 calories, 8.7 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 22.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.2 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 5 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 57 g | 20% | |
| आहारी फाइबर | 16 g | 57% | |
| शुगर्स | 0.8 g | ||
| प्रोटीन | 21.8 g | 43% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 70 mg | 5% | |
| आयरन | 7.3 mg | 40% | |
| पोटैशियम | 1012.5 mg | 21% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About राजमा
किडनी बीन विविधता से भरपूर दाल हैं, जिनकी गहरी सुनहरी और विशिष्ट किडनी जैसी आकृति की पहचान है। मध्य और दक्षिण अमेरिका की प्राकृतिक नस्ल मानी जाती है, जिन्हें चिली और विभिन्न बीन सलाद जैसे भोजनों की स्थापित वस्तु माना जाता है। प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, किडनी बीन पाचन में सहायक होती हैं और हृदय स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करती हैं। ये वसा में कम होती हैं और कोलेस्ट्रॉल-मुक्त होती हैं, जिससे ये व्यागनिक और शाकाहारी आहार में एक शानदार योजना होती हैं। हालांकि, महत्वपूर्ण है कि इन्हें सही ढंग से पकाया जाए, क्योंकि कच्ची किडनी बीन में विषाक्त पदार्थ होते हैं। अपने पसंदीदा व्यंजनों में इन पोषण से भरपूर बीनों का आनंद लें और स्वस्थ और मजबूत बढ़ोतरी के लिए!
