1 serving (100 grams) contains 111 calories, 17.0 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
264.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 10.7 g | 13% | |
| संतृप्त फैट | 2.9 g | 14% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 166.7 mg | 55% | |
| सोडियम | 142.9 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 40.5 g | 81% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 2.4 mg | 13% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About कतला मछली
कतला मछली एक प्रिय मीठे पानी का प्रजाति है जो भारतीय उपमहाद्वीप की नदियों में पाई जाती है। अपनी मजबूत, सफेद मांस के लिए पहचानी जाने वाली कतला ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर है, जिससे यह ह्रदय के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। यह अक्सर पारंपरिक भारतीय करी और ग्रिल किए जाने वाले व्यंजनों में शामिल होती है, जिससे विभिन्न व्यंजनों में इसका हल्का स्वाद आता है। प्रोटीन में ऊंची और कैलोरी में कम, कतला मछली न केवल स्वादिष्ट है बल्कि एसेंशियल पोषक तत्वों से भरपूर भी है जो समग्र कल्याण को बढ़ावा देते हैं। चाहे आप इसे तीखे मसाले में या सिर्फ भाप देकर भी आनंद लें, कतला मछली को किसी भी भोजन में से स्वास्थ्यप्रद योगदान माना जा सकता है।
