1 serving (100 grams) contains 56 calories, 1.4 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 13.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
133.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 2.4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 32.9 g | 11% | |
| आहारी फाइबर | 10.2 g | 36% | |
| शुगर्स | 17.4 g | ||
| प्रोटीन | 3.3 g | 6% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 78.6 mg | 6% | |
| आयरन | 2.4 mg | 13% | |
| पोटैशियम | 654.8 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About जोहानीसबेरी
जोहानिसबीरें विविध रंगों में होती हैं, लाल, काली, या सफेद बेर, जिन्हें सामान्यत: करेंट्स के नाम से जाना जाता है। ये यूरोप से उत्पन्न होने वाले छोटे फल विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, और आहारी फाइबर से भरपूर होते हैं, जिनसे ये पोषण का एक महाशक्ति होते हैं। ये जेम, जेली, और मिठाइयों में खट्टा स्वाद डालते हैं, और व्यंजनों और पेय में भी इस्तेमाल होते हैं। जोहानिसबीरें फाइटोकेमिकल्स में भरपूर होती हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, जबकि उनकी कम कैलोरी सामग्री इन्हें एक अपराधरहित खाद्य समझने में मदद करती है। इन सुंदर बेरियों का आनंद उनके स्वादिष्ट स्वाद और स्वास्थ्य लाभ दोनों से लें!
