1 serving (100 grams) contains 76 calories, 8.1 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 1.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
181.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 11.4 g | 14% | |
| संतृप्त फैट | 1.7 g | 8% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 16.7 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 4.5 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 0.5 g | 1% | |
| शुगर्स | 0.7 g | ||
| प्रोटीन | 19.3 g | 38% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 833.3 mg | 64% | |
| आयरन | 6.4 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 288.1 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About जापानी टोफू
जापानी टोफू एक बहुपरकारी और पौष्टिक आधारित आहार है जो सोयाबीन, पानी, और एक संकरक से बनाया जाता है, जो एक पौधा-आधारित प्रोटीन स्रोत प्रदान करता है जो कैलोरी में कम और आवश्यक अमीनो एसिड में उच्च है। प्राचीन चीन से उत्पन्न होकर जापानी खाने के साथ सम्मिलित किया गया, इसके कई रूप होते हैं, जैसे कि सिल्कन, मजबूत, और डीप-फ्राइड विविधताएँ। पोषक तत्वों से भरपूर, जापानी टोफू लोहे, कैल्शियम, और मैग्नेशियम में समर्थ है, जो इसे एक स्वस्थ आहार के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। इसका नाजुक स्वाद मसाले और सॉस को खूबसूरती से अवशोषित करता है, सूप और स्टू कर रहे से सब कुछ को बेहतर बनाता है, जो इसे पारंपरिक व्यंजनों और आधुनिक रसोई राचनाओं में एक प्रिय घटक बनाता है।
