1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 117.9 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.4 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 3.3 g | 11% | |
| शुगर्स | 0.6 g | ||
| प्रोटीन | 4.3 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 147.8 mg | 11% | |
| आयरन | 4.0 mg | 22% | |
| पोटैशियम | 832.8 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About जापानी पालक
जापानी पालक एक पोषक समृद्ध पत्तेदार हरी सब्जी है, जिसे "कोमासुना" भी कहा जाता है। जापान से उत्पन्न होने वाली यह बहुरूपीय सब्जी गहरी हरे पत्तों और हल्के, थोड़े मीठे स्वाद के साथ होती है, इससे विभिन्न व्यंजनों जैसे स्टर-फ्राई और सलादों में मनपसंद होती है। विटामिन A, C, और K के साथ, साथ ही कैल्शियम और आयरन जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर, जापानी पालक प्रतिरक्षण बढ़ाने और हड्डी स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है। कैलोरी में कम और एंटीऑक्सीडेंट में अधिक, यह समग्र कल्याण का समर्थन करती है। चाहे उसे भूनकर, उबालकर, या ताजा रूप से आनंद लेने के लिए, जापानी पालक किसी भी भोजन में स्वादिष्ट और स्वास्थ्यप्रद योगदान है।
