1 serving (100 grams) contains 200 calories, 25.0 grams of protein, 11.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
476.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 26.2 g | 33% | |
| संतृप्त फैट | 7.1 g | 35% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 166.7 mg | 55% | |
| सोडियम | 238.1 mg | 10% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 59.5 g | 119% | |
| विटामिन डी | 1190.5 mcg | 5952% | |
| कैल्शियम | 714.3 mg | 54% | |
| आयरन | 4.8 mg | 26% | |
| पोटैशियम | 952.4 mg | 20% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About इवशी
ईवाशी एक छोटी, चांदी सफेद रंग की मछली है, जिसे सर्डीन्स के नाम से जाना जाता है, जापानी खाने में मशहूर है। वेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, इवाशी स्वास्थ्य कई लाभ प्रदान करती है, ह्रदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और सूजन को कम करती है। यह प्रोटीन और बी12 और डी जैसे एसेंशियल विटामिन्स से भरपूर है, और किसी भी आहार मे एक पौष्टिक योगदान है। अक्सर भूनकर या मसालेदार व्यंजनों में परोसी जाती है, ईवाशी सुशी से लेकर सूप्स तक सब कुछ बेहतर बनाती है। जापान का यह समुद्री सौगात का स्वाद लीजिए, जो स्वादिष्ट और पौष्टिक दोनों है!
