1 serving (85 grams) contains 30 calories, 2.1 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 6.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
19.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 17 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 4.1 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 1.5 g | 5% | |
| शुगर्स | 0.5 g | ||
| प्रोटीन | 1.4 g | 2% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 85 mg | 6% | |
| आयरन | 0.8 mg | 4% | |
| पोटैशियम | 198.3 mg | 4% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About इटैलियन केल
इटैलियन केल एक मजबूत और स्वादिष्ट पत्तेदार हरी सब्जी है, जिसे मध्यावधि आहार में इसकी परिपूर्णता और पुष्टिकरता के लिए सराहा गया है। इटली से उत्पन्न होने वाली इस प्रजाति में गहरे हरे, कुटिल पत्तियाँ और धनी, थोड़ा मिरच वाला स्वाद है। यह विटामिन ए, सी, और के के साथ आवश्यक खनिजों जैसे कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर है, जो इसे आपके प्रतिरक्षा प्रणाली और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए एक पावरहाउस बनाता है। इटैलियन केल को चार मिनट के लिए तलकर, सलाद में फेंककर, या सूप में मिलाकर आनंद लें। इस पौष्टिक हरी सब्जी का आनंद एक संतुलित आहार का हिस्सा बनाते हैं और अपने ताले में इटली का स्वाद लाते हैं!
