1 serving (100 grams) contains 109 calories, 23.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
259.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.6 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 1.0 g | 5% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 142.9 mg | 47% | |
| सोडियम | 119.0 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 54.8 g | 109% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 23.8 mg | 1% | |
| आयरन | 3.1 mg | 17% | |
| पोटैशियम | 833.3 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About इकन टोंग्कोल
इकान टोंगकोल एक स्वादिष्ट, तेलीय ट्यूना मछली है जो दक्षिण पूर्व एशियाई भोजन में आमतौर पर पाई जाती है, विशेषकर इंडोनेशिया और मलेशिया में। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, यह अपने हृदय स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है और मस्तिष्क कार्य का समर्थन कर सकती है। आमतौर पर विभिन्न डिश में आनंद लेने वाली, करी से ग्रिल करने के तैयारी तक, इकान टोंगकोल न केवल स्वादिष्ट है बल्कि प्रोटीन के साथ भरपूर भी है, जिससे यह एक पौष्टिक भोजन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। इसके मजबूत स्वाद और बहुमुखी क्षमता के साथ, इकान टोंगकोल एक आनंददायक समुद्र के स्वाद का अनुभव प्रदान करती है जो खुश करने वाला और पौष्टिक है।
