1 serving (148 grams) contains 84 calories, 1.1 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 21.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
84.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 1 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 21.4 g | 7% | |
| आहारी फाइबर | 3.6 g | 12% | |
| शुगर्स | 14.7 g | ||
| प्रोटीन | 1.1 g | 2% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 9 mg | 0% | |
| आयरन | 0.4 mg | 2% | |
| पोटैशियम | 114 mg | 2% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एक कप ब्लूबेरी
१ कप ब्लूबेरीज़ स्वादिष्ट और पौष्टिक खाना है जिसमें ज़ायका भरपूर होता है। इन छोटी सी बेरीज़ में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और के, और आहारी फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो दिल के स्वास्थ्य को समर्थन देता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाता है। उत्तरी अमेरिका में से प्रारंभिक रूप से, ब्लूबेरीज़ को विभिन्न खाना व्यंजनों में स्थापित किया गया है, स्मूदीज़, बेक्ड गुड़्स या सिर्फ ताज़ा में आनंद लेने के लिए पूर्ण है। कम कैलोरी लेकिन पोषक तत्वों में अधिक, १ कप ब्लूबेरीज़ एक अपराधमुक्त स्नैक के रूप में काम करती है जो आपकी मिठास की इच्छाएँ पूरी करती है जबकि कुल भलाई को पोषण पहुंचाती है। इन जीवंत बेरीज़ की लाभ का आनंद आज लें!
