1 serving (200 grams) contains 150 calories, 3.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 4.7 g | 6% | |
| संतृप्त फैट | 2.9 g | 14% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 11.8 mg | 3% | |
| सोडियम | 352.9 mg | 15% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 35.3 g | 12% | |
| आहारी फाइबर | 2.4 g | 8% | |
| शुगर्स | 2.4 g | ||
| प्रोटीन | 3.5 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 23.5 mg | 1% | |
| आयरन | 0.6 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 529.4 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्वदेश मैश्ड आलू
घर पर बनी मैश्ड पोटैटोज़ एक राहतप्रद शास्त्रीय व्यंजन है जो मक्खनी स्वाद को क्रीमी बनावट के साथ मिलाता है। ताजा छिले हुए आलू, दूध, और एक थोड़ा नमक से बनी यह डिश विलायती यूरोपीय व्यंजन से है। मैश्ड पोटैटोज़ कार्बोहाइड्रेट्स में समृद्ध होते हैं, लेकिन आपके भोजन में इसके साथ जैव का आयोजन करने के लिए त्वचा के साथ आलू चढ़ी हुई आलू का चयन करने पर यह पूर्णत: स्वस्थ योगदान हो सकता है। लहसुन या जड़ीबूटियों के साथ अनुकूलित करके, आप इस सरल साइड डिश को गोरमेट अनुभव में बदल सकते हैं। किसी भी प्रवेशिका के लिए उपहार के रूप में उन्हें मोटा, वार्म, व्यंजन बनाने के लिए आनंद लें, जिससे हर भोजन मनोरंजन जैसा महसूस हो।
