1 serving (100 grams) contains 158 calories, 18.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
376.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 21.4 g | 27% | |
| संतृप्त फैट | 5 g | 25% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 142.9 mg | 47% | |
| सोडियम | 214.3 mg | 9% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 42.9 g | 85% | |
| विटामिन डी | 1619.0 mcg | 8095% | |
| कैल्शियम | 135.7 mg | 10% | |
| आयरन | 2.6 mg | 14% | |
| पोटैशियम | 778.6 mg | 16% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About हेरिंग्स
हेरिंग्स छोटे, पोषण सम्पन्न मछलियाँ हैं जो अधिकांशत: उत्तरी अटलांटिक में पाई जाती हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, और आवश्यक विटामिन से भरपूर होकर, वे अनेक किचनों में मुख्य खाद्य हैं, विशेषकर स्कैंडिनेविया में, जहाँ वे अक्सर अचारित या प्याज के साथ परोसी जाती हैं। स्वस्थ फैट से भरपूर, हेरिंग्स ह्रदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती हैं और दिमाग के कार्य को सुधार सकती हैं। उनके मजबूत स्वाद और उपयुक्तता के साथ, हेरिंग्स को ग्रिल, स्मोक, या सलाद में शामिल किया जा सकता है, जिससे वे एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प बन जाते हैं। इस सतत मछली विकल्प का आनंद लें और अपने भोजन को ऊंचा उठाएं जबकि अपने शरीर को पोषण प्रदान करें!
