1 serving (135 grams) contains 331 calories, 27.1 grams of protein, 19.3 grams of fat, and 10.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
330.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 19.3 g | 24% | |
| संतृप्त फैट | 4.6 g | 22% | |
| बहुविकृत फैट | 5.0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 95.8 mg | 31% | |
| सोडियम | 481.9 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 10.5 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 0.4 g | 1% | |
| शुगर्स | 0.2 g | ||
| प्रोटीन | 27.1 g | 54% | |
| विटामिन डी | 243 mcg | 1215% | |
| कैल्शियम | 94.5 mg | 7% | |
| आयरन | 2.3 mg | 12% | |
| पोटैशियम | 484.6 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About हैरिंग
हेरिंग एक छोटी, तेलीय मछली है जो पोषक तत्वों से भरपूर है। स्कैंडिनेवियन खाना में प्रसिद्ध, यह अक्सर अचारित, धुआँधारित या ताजा परोसी जाती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, हेरिंग हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और मस्तिष्क कार्य को समर्थन करती है। यह विटामिन डी और बी12 का बहुत बड़ा स्रोत भी है, जिससे यह एक स्वस्थ आहार के लिए अच्छा विकल्प बनती है। हेरिंग को सलाद, सैंडविच में शामिल करें, या जार से सीधे आनंद लें। स्वादिष्ट और पौष्टिक, हेरिंग आपकी प्लेट पर स्वाद और स्वास्थ्य लाभ लाती है!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - हैरिंग DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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