1 serving (100 grams) contains 144 calories, 15.7 grams of protein, 8.7 grams of fat, and 2.3 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
342.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 20.7 g | 26% | |
| संतृप्त फैट | 3.1 g | 15% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 33.3 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.5 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 1.0 g | 3% | |
| शुगर्स | 1.7 g | ||
| प्रोटीन | 37.4 g | 74% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 1626.2 mg | 125% | |
| आयरन | 6.4 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 564.3 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About हार्ड टोफू
हार्ड टोफू एक बहुमुखी, प्रोटीन से भरपूर सामग्री है जो सोयाबीन, कोएग्युलेंट्स, और पानी से बनती है। पूर्व एशियाई खाने से उत्पन्न, यह अनगिनत व्यंजनों में एक शानदार मांस का विकल्प के रूप में काम आती है, स्टिर-फ्राईज से सूप्स तक। कैलोरी में कम और पौधिक आधारित प्रोटीन में धनी, हार्ड टोफू हृदय-स्वास्थ्यकर और आवश्यक आमिनो एसिड्स, लोहा, और कैल्शियम से भरपूर है। यह संतृष्टि के लिए एक शानदार विकल्प है जिन्हें अपने पोषण को बढ़ाने की तलाश हैं। इसकी दृढ़ बनावट के साथ, हार्ड टोफू आसानी से स्वादों को अवशोषित करती है, अपने पसंदीदा व्यंजनों में एक दिव्य परिपूर्णता जोड़ती है। इसे ग्रिल किया जा सकता है, सॉटे किया जा सकता है, या स्टू में उपयोग किया जा सकता है एक संतोषजनक भोजन के लिए!
