1 serving (40 grams) contains 154 calories, 5.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
308 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 6 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 1 g | 5% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 54 g | 19% | |
| आहारी फाइबर | 8 g | 28% | |
| शुगर्स | 2 g | ||
| प्रोटीन | 10 g | 20% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 40 mg | 3% | |
| आयरन | 3.4 mg | 18% | |
| पोटैशियम | 280 mg | 5% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About आधी कप जई
आधी कप दलिया किसी भी भोजन के लिए एक पूरे और पौष्टिक विकल्प है। पूरे अनाज से भरपूर, यह प्राचीन समय से ही विभिन्न रसोईघरों से उत्पन्न हो रहा है, ये फाइबर से भरपूर हैं, जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं और आपको और भी अधिक भरपूर महसूस होने में मदद करते हैं, ये तेल में कम हैं और एडेड शुगर्स से मुक्त हैं, जो इन्हें फल, ड्राई फल या दही जैसे पौष्टिक टॉपिंग्स के लिए एक उत्कृष्ट आधार बनाता है। चाहे आप इन्हें एक गर्म दलिया की तरह गर्म बाउल में या नाश्ते में मुख्य अंश के रूप में मजा करें, आधी कप दलिया आपके रोजाना के भोजन के लिए एक सरल, विविध और स्वस्थ विकल्प है।
