1 serving (100 grams) contains 92 calories, 19.4 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
219.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 2.4 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.5 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 88.1 mg | 29% | |
| सोडियम | 88.1 mg | 3% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 46.1 g | 92% | |
| विटामिन डी | 333.3 mcg | 1666% | |
| कैल्शियम | 64.3 mg | 4% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 904.8 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ग्रुपर मछली
ग्रूपर मछली समुद्री भोजन में एक लोकप्रिय विकल्प है, जिन्हें उनकी मजबूत, हल्के स्वादिष्ट मांस और बड़े, मांसेदार फिलेट के लिए जाना जाता है। मुख्य रूप से कैरेबियन और मेक्सिको की तरह गर्म पानी से उत्पन्न होने वाली इन मछलियों को अक्सर सेव किया जाता है जैसे सेवीचे, फिश टैकोस, और ग्रिल की गई प्रस्तुतियों में। प्रोटीन में अमीर और फैट में कम, ग्रूपर एक स्वस्थ विकल्प है जो ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। हालांकि, यह जरूरी है कि कुछ प्रजातियाँ अधिक मात्रा में पारा के स्तर रख सकती हैं, इसलिए मध्यम में रखना महत्वपूर्ण है। ग्रूपर मछली के स्वादिष्ट दुनिया में डाइव करें!
