1 serving (100 grams) contains 150 calories, 30.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
कैलोरीज़ |
357.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 7.1 g | 9% | |
| संतृप्त फैट | 2.4 g | 12% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 142.9 mg | 47% | |
| सोडियम | 166.7 mg | 7% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 71.4 g | 142% | |
| विटामिन डी | 952.4 mcg | 4762% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
ग्रिल किया हुआ सफेद मछली एक स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन है जो ताजा मछली की नाजुक स्वादों को दर्शाता है, जिसमें अक्सर कॉड, टिलेपिया या हैडोक जैसे विभिन्न प्रकारों की मछली होती है। विभिन्न तटीय रसोईघरों से उत्पन्न होकर, इस डिश को आम तौर पर जड़ी-बूटियों, नींबू और मसालों का मिश्रण मिलाकर मैरिनेट किया जाता है, फिर इसे परिपूर्णता से ग्रिल किया जाता है, जिससे इसकी प्राकृतिक मिठास में वृद्धि होती है। प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, ग्रिल किया हुआ सफेद मछली कैलोरी में कम है और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है, जो इसे स्वास्थ्य-संवेदनशील खाने वालों के लिए एक अद्वितीय विकल्प बनाता है। इसे मौसमी सब्जियों के साथ या हल्का सलाद के साथ परोसें ताकि एक पौष्टिक और संतोषप्रद भोजन मिले जो निश्चित रूप से पसंद किया जाएगा!