1 serving (100 grams) contains 144 calories, 15.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
342.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 19.0 g | 24% | |
| संतृप्त फैट | 2.9 g | 14% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 35.7 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 7.1 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 2.4 g | 8% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 35.7 g | 71% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 833.3 mg | 64% | |
| आयरन | 6.4 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 288.1 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ग्रिल्ड टोफू
ग्रिल किया हुआ टोफू एक स्वादिष्ट और बहुमुखी डिश है, सोयाबीन से बनाई जाती है और अक्सर मसालेदार सॉस में मरिनेट की जाती है जो इसके मजेदार, गिर्नस्वाद रसभरे स्वाद को बढ़ाती है। पूर्व एशियाई व्यंजन से उत्पन्न होने वाला यह पौधा-आधारित प्रोटीन विभिन्न भोजनों के लिए उपयुक्त है, स्टर-फ्राई से सलाद तक। प्रोटीन से भरपूर और कैलोरी में कम, ग्रिल किया हुआ टोफू एक हृदय-स्वस्थ विकल्प है, जिसमें आवश्यक एमिनो एसिड्स और फायदेमंद आइसोफ्लेवोंस होते हैं। यह आयरन और कैल्शियम का एक शानदार स्त्रोत भी है, जिसे वेगन और शाकाहारियों के लिए पोषण से भरपूर चुनाव बनाने के लिए बनाया जाता है। इसे परिपूर्णता के साथ ग्रिल करें ताकि एक प्रसन्न कटोरा हो जो स्वादिष्ट और अपराध-रहित दोनों हो।
