1 serving (100 grams) contains 117 calories, 20.8 grams of protein, 3.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
278.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 8.3 g | 10% | |
| संतृप्त फैट | 2.4 g | 12% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 166.7 mg | 55% | |
| सोडियम | 154.8 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 49.5 g | 99% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 833.3 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ग्रे मुलेट
ग्रे मलेट एक स्वादिष्ट और बहुमुखी मछली है जो पूरी दुनिया में तटीय जलों में पाई जाती है, विशेषकर मध्य सागर और अटलांटिक के तटों के आसपास। इसके कड़वे, तर मांस और हल्के स्वाद के लिए प्रसिद्ध, ग्रे मलेट विभिन्न रसोई पकवानों में एक मुख्यांश है, अक्सर ग्रिल, बेक्ड या सूप और स्टू में प्रयोग किया जाता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, यह ह्र्दय स्वास्थ्य के लिए बढ़िया है और प्रोटीन और विटामिन B12 और डी जैसे आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करती है। पारिस्थितिक्य से कम मात्रा में मर्क्युरी के साथ, यह परिवारों के लिए एक सुरक्षित विकल्प है। ग्रे मलेट के रसोईय आनंदों में डाइव करें और एक व्यंजन का आनंद लें जो सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि पौष्टिक भी है!
