1 serving (145 grams) contains 117 calories, 7.9 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 20.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
117.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0.3 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 7.2 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 20.9 g | 7% | |
| आहारी फाइबर | 8.3 g | 29% | |
| शुगर्स | 8.2 g | ||
| प्रोटीन | 7.9 g | 15% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 36.2 mg | 2% | |
| आयरन | 2.1 mg | 11% | |
| पोटैशियम | 353.8 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About हरा मटर
हरे मटर छोटे, गोल सब्जियाँ हैं जिनमें पोषण की शक्ति भरा होता है। उनकी मूल स्थल समुद्रतटीय क्षेत्र से है, वे मज़ेदार सलाद से शक्तिशाली स्टयू को विभिन्न भोजनों में बसने वाला मुख्य हिस्सा हैं। विटामिन ए, सी, और के साथ ही प्रोटीन और डायटरी फाइबर में धनी, हरे मटर स्वस्थ पाचन को समर्थन करते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। कैलोरी में कम और एंटीऑक्सिडेंट्स में उच्च, वे स्वाद और पोषक तत्वों के एक बुर्स्ट के लिए किसी भी भोजन में एक सही योगदान हैं। चाहे वो ताजा हों, जमे हों जा या कैन किए जा, हरे मटर एक बेहद योग्य सुपरफ़ूड हैं जो स्वादिष्ट और पौष्टिक हैं!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - हरा मटर DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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