1 serving (67 grams) contains 33 calories, 2.9 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
33 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 25 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 6 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 1.3 g | 4% | |
| शुगर्स | 0.5 g | ||
| प्रोटीन | 2.9 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 101 mg | 7% | |
| आयरन | 1.1 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 299 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About हरी केलेनाथ
हरी केल एक पौष्टिक पत्तेदार सब्ज़ी है जिसमें आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होती है। मध्य महासागरीय क्षेत्र से उत्पन्न होकर, यह बहुत सी खाना पकाने की पद्धतियों में मुख्य भूमिका निभाती है, जिसे सलाद, स्मूथीज़, और सूप में उपयोग किया जाता है। केल विटामिन ए, सी, और के, साथ ही फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, और कैल्शियम से भरपूर है, जिसे आपके प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बेहतरीन चयन में शामिल किया जा सकता है। इसकी कम कैलोरी और उच्च पोषण सामग्री के साथ, हरी केल संतुलित आहार में एक पूरी बढ़ोतरी है। चाहे ताला बाजारी हुई हो, सलाद में मसाज की हुई हो, या ब्लेंड किया हो, यह सुपरफूड एक स्वादिष्ट चटपटाहट लाता है जबकि आपके सामान्य कल्याण को समर्थन करता है।
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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