1 serving (140 grams) contains 45 calories, 2.7 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 10.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
44.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0.2 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 177.8 mg | 7% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 10.1 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 3.9 g | 13% | |
| शुगर्स | 4.7 g | ||
| प्रोटीन | 2.7 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 54.6 mg | 4% | |
| आयरन | 1.5 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 306.6 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About हरी फलियाँ
हरी फलियां एक जीवंत और बहुमुखी सब्जी हैं जिनमें पोषक तत्व भरपूर होते हैं। विटामिन A, C, और K से भरपूर, ये ऐंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदान करती हैं जो आपकी इम्यून सिस्टम और हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। मध्य और दक्षिण अमेरिका से उत्पन्न होकर, ये पूरी दुनिया में खाने की मुख्य वस्तु बना चुकी हैं, पारंपरिक अमेरिकन डिशेस से लेकर एशियाई स्टर-फ्राई तक। कैलोरी कम और अच्छे फाइबर स्रोत के रूप में, हरी फलियां स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देती हैं और संतुलित आहार बनाए रखने में मदद करती हैं। चाहे उन्हें उबाला, परत-पकाया, या भूना जाए, ये कड़ाके वाली हरी मजेदार वस्तुएं आपकी प्लेट में रंग और पोषण लाती हैं। आज हरी फलियों का स्वाद लीजिए!
