1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 3.0 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.8 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 3.1 g | 11% | |
| शुगर्स | 2.8 g | ||
| प्रोटीन | 3.3 g | 6% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 35.8 mg | 2% | |
| आयरन | 3.2 mg | 17% | |
| पोटैशियम | 301.5 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About हरी ऐस्पैरेगस
हरा ऐस्पैरेगस एक जीवंत, स्वादपूर्ण सब्जी है जो कन्द मिश्रण के परिवार में आती है। विटामिन ए, सी, ई, और के में समृद्ध इसमें फोलेट और फाइबर के साथ, यह एक स्वस्थ इम्यून सिस्टम को समर्थित करता है और पाचन में मदद करता है। मिश्रित खाद्यों से इसे मदितरीन से प्राप्त किया गया है, यह बहुमुखी सब्जी विभिन्न भोजन कूटनिति में चमकती है—ताज़ा सलाद से लेकर मसालेदार स्टर-फ्राइस तक। कैलोरी में कम और एंटीऑक्सिडेंट में अधिक, हरा एस्पैरेगस एक पोषक तत्वों का पावरहाउस है जो आपको एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है और ह्रदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। इस वसंत के विशेष भोजन का जश्न मनाएँ और इसके अनगिनत स्वास्थ्य लाभ का आनंद लें!
