1 serving (15 grams) contains 20 calories, 0.1 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 1.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 31.5 g | 40% | |
| संतृप्त फैट | 4.7 g | 23% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 3627.7 mg | 157% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 15.8 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 7.9 g | 28% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 1.6 g | 3% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 157.7 mg | 12% | |
| आयरन | 3.2 mg | 17% | |
| पोटैशियम | 31.5 mg | 0% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About हरी और काली जैतून
हरा और काले जैतून स्वादिष्ट, पोषक फल हैं जो जैतून के पेड़ से आते हैं, जो मध्यम सागर क्षेत्र के लिए मूल है। स्वस्थ फैट से भरपूर, ये एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों का विशाल स्रोत हैं। हरे जैतून, पकने से पहले कटा गया, एक दृढ़ बनावट और हल्का कडवा स्वाद प्रदान करते हैं, जबकि काले जैतून मीठा, समृद्ध स्वाद विकसित करते हैं जब वे पकते हैं। दोनों प्रकार को मध्यम सागरीय रसोई में मुख्य भोजन के रूप में माना जाता है, जो सलाद, टपेनेड और पिज्जा को मजबूती देते हैं। मात्रामेंआनंद लें, क्योंकि जैतून ब्राइनिंग के कारण उच्च मात्रा में नॉडियम हो सकते हैं, लेकिन उनके ह्रदय-स्वस्थ लाभों ने उन्हें संतुलित आहार का एक स्वादिष्ट अवशिष्ट बनाया है।
