1 serving (100 grams) contains 365 calories, 10.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 76.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
730 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 4 g | 5% | |
| संतृप्त फैट | 0.8 g | 4% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 10 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 152 g | 55% | |
| आहारी फाइबर | 6 g | 21% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 20 g | 40% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 48 mg | 3% | |
| आयरन | 5 mg | 27% | |
| पोटैशियम | 536 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अनाज
अनाज पोषण का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, जिसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, और खनिज जैसे आवश्यक पोषक तत्व समेत होते हैं। चावल और गेहूं से लेकर क्विनोआ और जौ तक, अनाज विश्वभर की भोजन-पदार्थों में प्रमुख हैं, जो व्यंजनों को खासी बनाने में मदद करते हैं। ये हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, पाचन में सहायक होने, और टिकाऊ ऊर्जा प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं। सारे अनाज, विशेष रूप से पूरे अनाज, अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रशंसा प्राप्त हैं, जिसमें प्रमुख रोगों का कम होने का खतरा शामिल है। हालांकि, अक्सर अपने पोषक तत्वों से छीने जाने वाले रिफाइंड अनाज, अधिकतम मात्रा में उपभोगित करने पर स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं। अपने शरीर की ऊर्जा प्रदान करने वाला संतुलित और पौष्टिक आहार के लिए अनाज को अपनाएं!
