1 serving (30 grams) contains 109 calories, 2.2 grams of protein, 0.8 grams of fat, and 22.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
546 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.8 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 0.8 g | 4% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 7.5 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 114 g | 41% | |
| आहारी फाइबर | 15.9 g | 56% | |
| शुगर्स | 0.8 g | ||
| प्रोटीन | 11.2 g | 22% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 49.5 mg | 3% | |
| आयरन | 4.0 mg | 22% | |
| पोटैशियम | 402 mg | 8% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अनाज और अनाजी।
अनाज और अनाजधानी महांगे भोजनों का मौलिक अंग होते हैं, जिनमें गेहूं, चावल, जई और मक्का जैसे विभिन्न प्रकार के खाद्य सामग्री शामिल होती है। प्राचीन कृषि प्रथाओं से उत्पन्न होकर, ये खाद्य सामग्री कई भोजन शैलियों की मूल आधार होती हैं, जैसे यूरोप की मस्त रोटियों से लेकर एशिया की सुगंधित चावल के व्यंजन तक। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर, अनाज और अनाजधानी आयरन, विटामिन और खनिज प्रदान करती हैं, जो पाचन स्वास्थ्य और ऊर्जा स्तर को समर्थित करने में मदद करते हैं। पूरी अनाज, खासकर, ह्रदय रोग और मधुमेह के जोखिम को कम करने से जुड़ी होती हैं। हालांकि, शुद्ध अनाज कुछ स्वास्थ्य लाभों में कमी कर सकते हैं। संतुलित और पौष्टिक आहार के लिए अनाज और अनाजधानी की शक्ति को ग्रहण करें!
