1 serving (100 grams) contains 364 calories, 10.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 76.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
866.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 6.0 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 1.2 g | 6% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 11.9 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 181.0 g | 65% | |
| आहारी फाइबर | 25.5 g | 91% | |
| शुगर्स | 1.4 g | ||
| प्रोटीन | 23.8 g | 47% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 78.6 mg | 6% | |
| आयरन | 8.6 mg | 47% | |
| पोटैशियम | 638.1 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अनाज
अनाज विभिन्न प्रकार की रोटियों एवं चावल सहित, पोषणशील क्विनोआ और प्राचीन जौ जैसे पदार्थों में पाए जाने वाला एक बहुमुखी आधार है। आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, अनाज फाइबर, विटामिन्स और खनिजों से भरपूर हैं, जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं एवं रोज़ाना ऊर्जा प्रदान करते हैं। पूरे अनाज, विशेष रुप से, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के संक्षेपित जोखिमों से जुड़े हैं। चाहे वो गरम दलिया की एक कटोरी में हों या स्वादपूर्ण अनाज सलाद के लिए आधार हों, अनाज शरीर और आत्मा दोनों को पोषण प्रदान करते हैं, इसलिए ये स्वस्थ भोजन का आधार हैं।
