1 serving (100 grams) contains 20 calories, 0.6 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 4.5 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 7.1 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 10.7 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 2.6 g | 9% | |
| शुगर्स | 5.2 g | ||
| प्रोटीन | 1.4 g | 2% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 404.8 mg | 8% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About लौकी
लौकी एक बहुपरकारी और पौष्टिक सब्जी है जो सीरा फैमिली से है, जिसमें स्क्वैश, कद्दू, और खीरे शामिल हैं। विटामिन ए और सी से भरपूर, लौकी विषाणु स्वास्थ्य को समर्थन करती हैं और कैलोरी में कम होती हैं, जिससे वे किसी भी आहार में एक उत्कृष्ट योगदान होती हैं। पूरी दुनिया में खाना अधिकार का हिस्सा, भारतीय करी से इटैलियन सूप तक, उनसे भूना जा सकता है, उबाला जा सकता है, या क्रीमी बनाने के लिए प्यूरी किया जा सकता है। उनका उच्च फाइबर सामग्री पाचन में सहायक होती है, जबकि उनके एंटीऑक्सीडेंट्स सूजन का सामना करने में मदद करते हैं। इसलिए, चाहे एक मसालेदार सब्जी में हो या एक चटपटी सलाद में, लौकी अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने का एक स्वादिष्ट तरीका है।
