1 serving (150 grams) contains 144 calories, 26.2 grams of protein, 4.2 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
कैलोरीज़ |
227.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 6.6 g | 8% | |
| संतृप्त फैट | 1.9 g | 9% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 118.3 mg | 39% | |
| सोडियम | 153.8 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 41.4 g | 82% | |
| विटामिन डी | 473.2 mcg | 2366% | |
| कैल्शियम | 47.3 mg | 3% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 709.8 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
गिल्ट हेड ब्रीम एक लजीज मछली है जिसकी कमजोर, फ्लेकी बनावट और हल्का स्वाद के लिए प्रसिद्ध है। मध्य सागर से उत्पन्न होने वाली यह रसोइय रत्न कोसे की रसोई में अक्सर उपयुक्त होती है, जैसे ग्रिल की जाती है, बेक की जाती है, या तैयार की जाती है। गिल्ट हेड ब्रीम में ऊंची गुणवत्ता वाले प्रोटीन, आवश्यक ओमेगा-3 फैटी एसिड, और कई प्रकार के विटामिन होते हैं, जो ह्रदय स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देते हैं। जबकि यह एक बेहतरीन पोषण स्रोत है, तो विचारशील रहें पोषण, क्योंकि कुछ तैयारी वसा से अधिक मसालती हो सकती है। समय-समय पर इस बहुमुखी मछली का लजाकार स्वाद मानसिक खाद्य में हिस्सा बनाएं और समुद्र का स्वाद आनंद उठाएं!