1 serving (300 grams) contains 250 calories, 10.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
200.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 4.0 g | 5% | |
| संतृप्त फैट | 0.8 g | 4% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 240 mg | 10% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 36 g | 13% | |
| आहारी फाइबर | 6.4 g | 22% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 8.0 g | 16% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 32.0 mg | 2% | |
| आयरन | 1.6 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 320.0 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About गीथेरी
गिथेरी एक पारंपरिक केन्याई डिश है जो उबले मक्के और राजमा के मिश्रण से बनती है, जिसमें अक्सर सब्जियों और मसालों से भी वृद्धि की जाती है। मध्यीय पहाड़ियों से उत्पन्न, यह क्षेत्र की धारोहरिकृषि देश का प्रतिबिम्ब करती है। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, गिथेरी सिर्फ भरने के लिए ही नहीं बल्कि पौष्टिक भी है, जो इसे एक पूर्ण भोजन विकल्प बनाता है। जबकि इसे सामान्य रूप से आनंदित किया जा सकता है, बहुत सारी भिन्न होती हैं जिसमें आलू या अवोकाडो जैसी सामग्री शामिल होती हैं, जिससे इसकी स्वाद और स्वास्थ्य लाभ और भी अधिक ऊर्जा मिलती है। सरल लेकिन बहुमुखी, गिथेरी एक अपनी अहमियत दिखाने वाला प्रिय स्थायी आहार है जो केन्याई भोजन की सार को प्रदर्शित करता है।
