1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
53.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.9 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 162.8 mg | 7% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 8.4 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 5.1 g | 18% | |
| शुगर्स | 0.9 g | ||
| प्रोटीन | 6.7 g | 13% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 230.2 mg | 17% | |
| आयरन | 6.3 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 1083.7 mg | 23% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबला हुआ पालक
गेकोचर स्पिनेच एक स्वादिष्ट, कोमल पके हुए पालक की डिश है, जो जर्मन रसोई में लोकप्रिय है। ताजा, चमकदार पालक से बना, इसे आम तौर पर हल्दी, मिर्च और कभी-कभी एक हल्का पाकिस्तानी स्पाइस, मैग द्वारा मरी जाता है। इस पौष्टिक युक्ति समृद्ध तरकारी में विटामिन A, C और K, साथ ही लौह और कैल्शियम के साथ पर्याप्त कच्चे जानियो भरा हुआ है, जो इसे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। और, यह कैलोरी और एक विविधता की खाद्य पदार्थों के साथ आसानी से मेल खाता है, पारंपरिक जर्मन डिश या आधुनिक प्लेट्स से। तो, चाहे यह साइड के रूप में परोसा जाए या रेसिपी में व्यवस्थित किया जाए, गेकोचर स्पिनेच पौष्टिक और बहुमुखी है।
