1 serving (100 grams) contains 129 calories, 19.4 grams of protein, 5.2 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
307.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 12.4 g | 15% | |
| संतृप्त फैट | 3.1 g | 15% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 166.7 mg | 55% | |
| सोडियम | 154.8 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 46.2 g | 92% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 2.9 mg | 16% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About गलुंगगोंग मछली
गालुन्गगोंग मछली फिलिपीनो रसोई में लोकप्रिय मछली है, जिसे उसकी हल्की स्वाद और परिप्रेक्ष्यता वाली डिशों के लिए जाना जाता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, यह ह्रदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और प्रोटीन, विटामिन बी12, और सेलेनियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती है। अक्सर ग्रिल करने, तलने, या नमकीन सूप में डालने के साथ मजबूत, गालुन्गगोंग मछली बहुत से घरों में मुख्य भोजन है। इसकी किफायती कीमत और उपलब्धता इसे परिवारों के लिए उपयुक्त चुनाव बनाती है। चाहे चावल और सब्जियों के साथ परोसी जाए या पारंपरिक व्यंजनों में विशेष रूप से शामिल की जाए, गालुन्गगोंग मछली किसी भी भोजन के लिए स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प है।
