1 serving (88 grams) contains 44 calories, 1.1 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 4.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
44 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.0 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.7 g | 3% | |
| बहुविकृत फैट | 1.0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 1.8 mg | 0% | |
| सोडियम | 117.0 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 4.2 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 2.3 g | 8% | |
| शुगर्स | 0.8 g | ||
| प्रोटीन | 1.1 g | 2% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 93.3 mg | 7% | |
| आयरन | 0.5 mg | 2% | |
| पोटैशियम | 243.8 mg | 5% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About गाई लैन
गाई लान एक जीवंत पत्तेदार हरी सब्जी है, जिसे चाइनीज ब्रोकोली के नाम से भी जाना जाता है, जो एशियाई व्यंजनों में लोकप्रिय है, खासकर हांगकांग और कैंटोनीज डिशेज़ में। इसके मोटे, गहरे हरे पत्ते और कुरकुरे डंठल सिर्फ दृश्य से आकर्षक ही नहीं हैं, बल्कि इनमें पोषक तत्व भरपूर होते हैं। गाई लान विटामिन ए, सी, और के का भंडार होता है, साथ ही आलस भी, जो इसे स्वस्थ आहार में एक शानदार योगदान बनाता है। अक्सर लहसुन से तलने या उसकी कुरकुरी बनाए रखने के लिए उबालने पर गाई लान में थोड़ा कड़वा, मिट्टी सा स्वाद होता है जो मसालेदार चटनियों के साथ बहुत अच्छे से जुड़ता है। अपने कुल स्वस्थ्य को बढ़ाने के लिए इस पौष्टिक सब्जी का आनंद लें!
