1 serving (100 grams) contains 127 calories, 8.7 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 22.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
254 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 45.6 g | 16% | |
| आहारी फाइबर | 14.8 g | 52% | |
| शुगर्स | 0.6 g | ||
| प्रोटीन | 17.4 g | 34% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 56 mg | 4% | |
| आयरन | 4.2 mg | 23% | |
| पोटैशियम | 810 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About लाल राजमा पकाए शुष्क
लातीन अमेरिकन व्यंजनों में फ्रिजोलेस रोज हर्वाइड सेकोस मेक्सिकन और कैरिबियन व्यंजनों में विशेष रूप से मशहूर एक स्वादिष्ट और पौष्टिक मुख्य भोजन हैं। ये नरम, लाल राजमा से बनते हैं, और उन्हें अक्सर नरम और स्वादस्थ बनाने के लिए उबालकर तैयार किया जाता है। प्रोटीन और फाइबर में अधिक मिलने से, ये फलीवाली रेहड़ी एक शानदार पौधिक विकल्प हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और पाचन में सहायता करता है। इनका मात्रिक अंक, रक्त चीनी के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे ये सभी के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनते हैं। फ्रिजोलेस रोज हर्वाइड सेकोस का आनंद साइड डिश के रूप में लें, या उन्हें सूप, स्ट्यू या सलाद में शामिल करके पौष्टिक भोजन के लिए उपयोग करें।
