1 serving (150 grams) contains 312 calories, 3.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
495.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 22.2 g | 28% | |
| संतृप्त फैट | 4.8 g | 24% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 476.2 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 71.4 g | 25% | |
| आहारी फाइबर | 6.3 g | 22% | |
| शुगर्स | 3.2 g | ||
| प्रोटीन | 4.8 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 31.7 mg | 2% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About भुना हुआ रतालू
भुनी हुई जिमीकंद पश्चिम अफ्रीकी व्यंजनों में लोकप्रिय एक स्वादिष्ट कुरकुरा डिश है, जो starchy जिमीकंद को मोटी स्लाइसेज में काटकर सुनेहरे परिपूर्णता तक तला जाता है। यह मसालेदार खासी को अक्सर एक नाश्ता या साइड डिश के रूप में आनंदित किया जाता है और इसका स्वाद बढ़ाने के लिए तीखी डिप्स या सॉस के साथ मिलाया जा सकता है। जबकि भुनी हुई जिमीकंद निश्चित रूप से स्वादिष्ट होती है, तो इसे तलने से आई कैलोरी सामग्री के कारण नियमित रूप से आनंदित किया जाना चाहिए। हालांकि, जिमीकंद स्वयं आहारी फाइबर, विटामिन और खनिजों का उत्कृष्ट स्रोत होते हैं, जिससे यह एक खुशबूदार इंडल्जेंस बनती है जो स्वादिष्ट और संतोषप्रद दोनों होती है।
