1 serving (200 grams) contains 390 calories, 36.4 grams of protein, 20.2 grams of fat, and 16.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
390 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 20.2 g | 25% | |
| संतृप्त फैट | 6.4 g | 32% | |
| बहुविकृत फैट | 6.4 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 120 mg | 40% | |
| सोडियम | 480 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 16.5 g | 6% | |
| आहारी फाइबर | 0.6 g | 2% | |
| शुगर्स | 0.3 g | ||
| प्रोटीन | 36.4 g | 72% | |
| विटामिन डी | 40 mcg | 200% | |
| कैल्शियम | 44 mg | 3% | |
| आयरन | 1.6 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 624 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About फ्राइड फिश फिलेट
तला हुआ मछली का फिलेट एक स्वादिष्ट रसोई आनंद है जिसे पूरी दुनिया में लोकप्रियता प्राप्त है। सामान्य रूप से ताजा, नरम सफेद मछली जैसे कॉड या टिलापिया से बना गया होता है, फिलेट को हल्के, कुरकुरे बैटर में लिपटाया जाता है, फिर सोने जैसी पूर्णता देने के लिए तला जाता है। यह व्यंजन विभिन्न भोजन परंपराओं का हिस्सा है, प्राचीन ब्रिटिश फिश और चिप्स से लेकर स्वादिष्ट एशियाई टेम्पुरा। हालांकि, जब तलने की प्रक्रिया के कारण तला हुआ मछली का फिलेट ज्यादा कैलोरी और वसा में हो सकता है। हालांकि, यदि मात्रा में उपभोग किया जाए, तो यह प्रोटीन और आवश्यक ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक महत्वपूर्ण स्रोत प्रदान करता है, जिससे यह समुद्री खाने वालों के लिए एक स्वादिष्ट खाने की सौभाग्यवश बन जाता है।
