1 serving (100 grams) contains 196 calories, 13.6 grams of protein, 15.2 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
466.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 36.2 g | 46% | |
| संतृप्त फैट | 10.2 g | 50% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 885.7 mg | 295% | |
| सोडियम | 333.3 mg | 14% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 2.6 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 2.6 g | ||
| प्रोटीन | 32.4 g | 64% | |
| विटामिन डी | 209.5 mcg | 1047% | |
| कैल्शियम | 133.3 mg | 10% | |
| आयरन | 4.3 mg | 23% | |
| पोटैशियम | 300 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उलट पलट फ्राइड अंडे
अंडे ओवर इज़ी एक क्लासिक नाश्ता सुखदार हैं, जिसमें नरम, बिल्कुल सही तरीके से पके हुए अंडे हैं जिनमें एक गतिशील पीली कोमल बीज है जो एक धनी, क्रीमी बनावट जोड़ता है। अमरीकी व्यंजन से उत्पन्न होकर, यह व्यंजन सरल लेकिन संतोषजनक है, जिसे आम तौर से सिर्फ थोड़ा तेल या मक्खन के साथ तैयार किया जाता है। प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, तले हुए अंडे आपके दिन की एक स्वस्थ शुरुआत प्रदान करते हैं। जबकि तेल का उपयोग कुछ वसा जोड़ सकता है, स्वस्थता के लिए जैसे कि जैतून का तेल जैसे स्वस्थ विकल्प चुनने से इसे स्वास्थ्यप्रद बनाए रखा जा सकता है। टोस्ट या ताजे सब्जी के साथ परोसे जाते हुए, अंडे ओवर इज़ी न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि विविधतापूर्ण भी, जो उन्हें किसी भी नाश्ता प्रेमी के लिए पसंदीदा बनाती हैं।
