1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
21.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 72.7 mg | 3% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 3.3 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 2.1 g | 7% | |
| शुगर्स | 0.3 g | ||
| प्रोटीन | 2.7 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 90.9 mg | 6% | |
| आयरन | 2.4 mg | 13% | |
| पोटैशियम | 506.1 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ताजा पालक
ताजा पालक एक जीवंत पत्तेदार हरी सब्ज़ी है जिसमें विटामिन ए, सी, और के साथ आयरन और कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है। प्राचीन फारस से उत्पन्न होने वाला यह आज दुनिया भर में खाना बनाने की स्थापना बन चुका है, जैसे की मेडिटेरेनियन सलाद से लेकर पौष्टिक भारतीय व्यंजनों तक। इसके अलावा कि यह कैलोरी में कम होने के साथ-साथ स्वस्थ नेत्रीयता को बढ़ावा देने और आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए भी सहायक होता है। इसकी अनेकता इसे स्मूथीज, सॉटे करने या सीधे सेवन के लिए सही बनाती है - ताजा पालक एक स्वादिष्ट तरीके से अपने भोजन को सुधारने का एक माधुर तरीका है जबकि अपने शरीर को पोषित करे!
