1 serving (150 grams) contains 116 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 26.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
154 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 12 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 35.2 g | 12% | |
| आहारी फाइबर | 4.4 g | 15% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 4.0 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 20 mg | 1% | |
| आयरन | 1.6 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 850 mg | 18% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ताजा आलू
ताजा आलू एक विविध तरह की सब्जी है जो महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर है। विटामिन सी और बी6 की भरपूरता से ये खाद्य ऊर्जा और पोटैशियम का एक अच्छा स्रोत प्रदान करते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य और पाचन को बढ़ावा देते हैं। दक्षिण अमरीका से उत्पन्न होने वाले ये गाठियाँ दुनिया भर में खाने की बलि बन गई हैं, मुलायम मैश्ड आलू से लेकर कुरकुरे फ्राइज़ तक। जबकि इन्हें अक्सर आराम देने वाले खाने के रूप में देखा जाता है, ताजा आलू एक स्वस्थ विकल्प हो सकते हैं जब उन्हें न्यूनतम तेल के साथ बनाकर और चमड़े सहित परोसा जाता है। उन्हें भूनकर, उबालकर, या बेक्ड करके आनंद लें, और अपने भोजन को पोषण से सजाएं!
