1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
31 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 30 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 6 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 2.4 g | 8% | |
| शुगर्स | 1.5 g | ||
| प्रोटीन | 2.5 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 43 mg | 3% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 288 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ताज़ा ब्रोकोली
ताजा ब्रोकोली एक जीवंत हरा सब्जी है जिसमें आवश्यक पोषक तत्व भरपूर हैं। मध्यावर्ती से उत्पन्न होने वाली, यह विभिन्न रसोई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, चाहे वह इटैलियन पास्ता व्यंजनों से लेकर एशियाई स्टर-फ्राई तक। विटामिन सी, के, और ए से भरपूर, ब्रोकोली एंटीऑक्सीडेंट्स का एक पावरहाउस है, जो मजबूत प्रतिरोधी प्रणाली को समर्थन करता है और स्वस्थ त्वचा को प्रोत्साहित करता है। इसकी उच्च फाइबर सामग्री पाचन में मदद करती है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती है। कम कैलोरी होने के बावजूद और विविध, ताजा ब्रोकोली उबालकर, रोस्ट करके, या सलाद में मिशाने का उत्तम विकल्प है, जिससे इसे एक पोषण से भरपूर भोजन के लिए एक आदर्श चुनाव बनाता है। आज ही ताजी ब्रोकोली की कड़ाक और जीवंत स्वाद को ग्रहण करें!
