1 serving (100 grams) contains 91 calories, 19.5 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
216.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 2.9 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.7 g | 3% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 114.3 mg | 38% | |
| सोडियम | 695.2 mg | 30% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 46.4 g | 92% | |
| विटामिन डी | 285.7 mcg | 1428% | |
| कैल्शियम | 28.6 mg | 2% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 547.6 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About फ्लौंडर
फ्लाउंडर एक स्वादिष्ट फ्लैटफिश है जिसे इसकी अतिसूक्ष्म, हल्की मिठास और कोमल बनावट के लिए जाना जाता है। समुद्र की गहराई से उत्पन्न होने वाला यह बहुमुखी सीफ़ूड अक्सर विभिन्न खाने में पाया जाता है, यहाँ से शुरू करते हुए ज्यादातर सामर्थन यूरोपीय व्यंजनों से लेकर आरामदायक अमेरिकी श्रेष्ठों में शामिल किया जाता है। प्रोटीन में धनी और वसा में कम, फ्लाउंडर स्वास्थ्य-जागरूक खाने करने वालों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर। इसके हल्के स्वाद से, इसके साथ कई प्रकार के जड़ी बूटियों और मसालों के साथ खूबसूरत जोड़ बनाए रखने की क्षमता है, जिसे भोजनिक पसंद किया जाता है। एक स्वादिष्ट भोजन के लिए फ्लाउंडर का आनंद लें, जिसे ग्रिल, बेक या सौटे के लिए बनाया जा सकता है जो खाने में नटीरूप रूप से स्वास्थ्यपूर्ण है!
